Muitas vezes, as pessoas experimentam conflitos entre valores diferentes em certas situações. “Eu quero ser gentil, mas eu também quero ser honesto. Eu quero ser honesto, mas eu também quero ter amigos. Parece que tudo o que faço, acabo me criticando e me sentindo culpado por não cumprir o valor que fica ignorado.”

Se você alguma vez encontrar-se pensando assim, tente uma mudança ridiculamente simples que podem ter um impacto profundo – substitua a palavra “mas” por “e”. “Eu quero ser gentil, e eu quero ser honesto” “Eu quero ser honesto, e eu também quero ter amigos.” O “mas” separa experiências, o que cria fragmentação pessoal, e tende a apagar ou descartar qualquer coisa que precede o “mas”. O “e” junta experiências e reconhece ambas, o que é muito útil como primeiro passo para a integração.